5 советов, как начать бегать эффективнее

Лето в разгаре, уже скоро отпуск , поэтому самое время привести тело в еще лучшую физическую форму. Известно, что интенсивные пробежки помогают сжечь больше калорий, чем обычная тренировка в зале. Поэтому если бегать 2:00 в неделю, тело быстро отреагирует на такую физическую Read more about 5 советов, как начать бегать эффективнее

Короткие физические упражнения влияют на работу мозга

Непродолжительные физические упражнения положительным образом сказываются на работе мозга. Соответствующие выводы сделаны американскими учеными из центра OHSU в Портленде.

Свои наблюдения ученые проводили на лабораторных мышах. Обнаружилось, что после коротких Read more about Короткие физические упражнения влияют на работу мозга

Что лучше есть перед пробежкой: объясняют диетологи

К сожалению, мозг не может заставить тело ускорить пищеварение. Поэтому нужно грамотно выбрать не только продукты, но и время для приема пищи перед бегом.

По словам экспертов, со временем можно выработать оптимальный рацион перед тренировкой — будь то долгий забег, Read more about Что лучше есть перед пробежкой: объясняют диетологи

Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин

Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не отлынивает от занятий. Как ей это удается?

Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин
У актрисы Эшли Грин подтянутое тело, Read more about Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин

Заниматься спортом следует в одно и то же время

Такая привычка поможет снизить вес и закрепить результат.

Регулярных тренировок недостаточно, чтобы уменьшить массу тела и при этом сохранить результат надолго. Здесь важно выстроить график занятий. Именно привычка заниматься в одно и то же время поможет достичь Read more about Заниматься спортом следует в одно и то же время

Интимные вопросы в занятиях спортом

Одна из важных основ счастливой сексуальной жизни и женского здоровья – тренировка для укрепления мышц таза. О том, как бережно относиться к мышцам и связкам тазового дна и о том, как не навредить женскому здоровью во время тренировок, расскажем в этом материале. Read more about Интимные вопросы в занятиях спортом

Медики назвали лучший способ снижения риска смерти у женщин

Быть тренированными для женщин важнее, чем не иметь лишнего веса. Исследование показало, что кардиотренировки снижают риск ухудшения здоровья для дам с любым весом и фигурой.

Кардиотренировки улучшают состояние здоровья и снижают риск смерти у женщин эффективнее, чем Read more about Медики назвали лучший способ снижения риска смерти у женщин

В здоровом теле — бодрый дух: зачем заниматься йогой

Регулярные занятия йогой помогут не только сохранить гибкость тела, но и бодрость духа

Все вокруг уже ходят на занятия йогой, а вам все еще не нравится эта практика? Или вы думаете, что она чужда славянскому человеку? Поверьте, это не так. Украинцы всегда были сильны Read more about В здоровом теле — бодрый дух: зачем заниматься йогой

Гимнастика в ванне

Полезность водных процедур ни у кого не вызывает сомнений. Вот только обеспечить ежедневное посещение бассейна может позволить себе далеко не каждый. Гимнастика в ванне – доступные и простые упражнения при регулярном выполнении могут дать хороший эффект.
Подготовка Read more about Гимнастика в ванне

Спорт летом: как правильно бегать в жару

Пробежки в самый жаркий период года – реальны! Их нужно только правильно спланировать.

При 30 или более градусах жары бег часто заканчивается неудачей. Некоторые из-за высоких температур чувствуют усталость и предпочитают после работы есть мороженое, а не бегать. Read more about Спорт летом: как правильно бегать в жару